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다이어트에좋은음식46

오이의 효능 및 부작용 오이 영양성분 오이종류 고르는 법 보관법 안녕하세요? 어쩌다 요리하는 남자 어요남입니다. 오늘 파헤쳐 볼 식재료는 바로 '오이'입니다. 요즘 시장과 마트에 가보면 오이가 지천에 깔렸는데요. 벌써 오이지, 오이소박이의 계절이 왔나 봅니다. 오이는 유독 여름에 좋은 채소이기도 합니다. 그 이유는 95%가 수분으로 이루어져 우리 몸의 수분을 보충하고, 차가운 성질을 지녔기 때문에 폭염으로 인해 상승한 체내 기온을 내리는 데 효과적입니다. 또한 요즘 같이 쨍쨍한 날씨에 오이로 팩을 해주면 자외선 노출로 인해 지친 피부를 매끄럽게 해 주고 보습효과도 있다고 합니다. 이러한 오이의 대한 효능과 영양성분, 부작용을 비롯한 그동안 알지 못했던 꿀팁에 대해 공유해 보겠습니다. 시작합니다. 전 세계인이 사랑하는 오이 학명이 '카쿠미스 사타부스'인 오이는 박과의 .. 2023. 6. 23.
꼴뚜기 효능 및 부작용 영양성분 꼴뚜기 보관법 고르는 법 안녕하세요? 어쩌다 요리하는 남자 어요남입니다. 오늘 파헤쳐 볼 식재료는 어물전 망신을 시키는 꼴뚜기입니다. 생긴 것이 볼품없어 보일 순 있지만 영양만큼은 어물전을 돋보이기에 한치 모자람 없는 식재료입니다. 꼴뚜기의 효능 및 부작용, 영양성분을 비롯한 꼴뚜기의 숨겨진 비밀들을 함께 공유해 보겠습니다. 어물전 망신은 꼴뚜기가 시킨다 꼴뚜기는 생김새가 볼품없어서 예로부터 별 볼일 없고 가치가 낮은 것에 비유하여 사용하였습니다. 어리석은 사람 한 명이 주변의 다른 사람들까지 망신시킨다는 뜻의 속담인데요. 하지만 꼴뚜기는 자산어보에 소개될 정도로 풍부한 영양성분을 자랑합니다. 꼴뚜기는 연체동물의 일종으로 생김새는 오징어와 비슷하지만 오징어보다 크기가 작고, 몸통은 좁고 길며 아주 얇은 뼈가 있지만 그에 반해 등.. 2023. 5. 14.
키조개 효능 및 부작용 영양성분 키조개 손질법 고르는 법 보관법 안녕하세요? 어쩌다 요리하는 남자 어요남입니다. 오늘 파헤쳐 볼 식재료는 바로 키조개입니다. 키조개는 샤부샤부, 꼬치구이, 무침, 회, 초밥, 전, 죽, 탕, 찜 등 거의 모든 조리법에 응용이 될 정도로 팔방미인인데요. 이러한 키조개는 4~5월 봄에 채취된 것이 가장 맛이 좋고요. 우리나라에서는 전라남도 오천, 고흥 일대에서 생산되는 것을 최상품으로 칩니다. 하지만 최상품은 거의 염건(鹽乾)하거나 냉동하여 일본으로 수출된다고 하니 참 슬픈 현실입니다. 우리가 우리 땅에서 나는 식재료를 아끼고 많이 소비해 주어야 되겠습니다. 점차 자원량이 감소하는 키조개 키조개는 직접 잠수하여 채취하는 것이 대부분이며, 산란기에는 채취를 법적으로 금하고 있습니다. 근래에는 오염과 자연산 모패의 남획등으로 점차 자원량이 감.. 2023. 5. 13.
느타리버섯 효능 및 부작용 느타리버섯 고르는법 손질법 보관법 안녕하세요? 어쩌다 요리하는 남자 어요남입니다. 벌써 꿀맛 같던 주말도 끝을 향해서 달리고 있습니다. 무엇하나 딱히 한 것도 없는데 왜 이렇게 시간은 속절없이 흘러만 가는지 그래서 아쉬움이 더 커져만 가네요. 오늘은 사시사철 어디에서나 쉽게 구할 수 있고 어디에 넣어도 궁합이 잘 맞으며 무엇보다 가성비까지 최고인 느타리버섯에 대해서 알아보려고 합니다. 그동안 알지 못했던 여러 비밀들을 속속들이 알려드릴 테니 천천히 따라오세요. 사계절 먹을 수 있는 느타리버섯 느타리버섯은 송이버섯과 에 속하는 버섯으로 자실체는 10~12월, 3~4월 경에 발생하며, 갓은 회백색 또는 연한 회갈색으로 반원 또는 부채꼴을 이룹니다. 가을철에 우리나라 전역에서 자라지만 요즘은 하우스재배로 사계절 내내 먹을 수 있습니다. 우리나.. 2023. 4. 30.